HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > HEPFORUM KÜLTÜR VE SANAT FORUMLARI > Eğitim - Öğretim Forumları > Kişisel Gelişim
Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 11.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,684
Konu Sayısı: 2283
Beğendikleri: 541
Alınan Beğeni: 283
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Hiç öfkelenmem diyorsanız! Yalan söylüyorsunuz

Piskolejik Danışman Uzmanı Sevgi Dönmezel,“Çevrenizde ‘ben hiç öfkelenmem’ diyenler varsa, inanın onlar yalan söylüyordur” dedi.

Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından “Öfke Kontrolü” semineri düzenlendi. Semineri veren Psikolojik Danışman Uzmanı Sevgi Dönmezel, öfkenin herkesin yaşadığı ve yaşaması gereken bir duygu olduğuna dikkat çekerek, insanların öfke duygusunu kontrol ettiğinde birçok problemin çözümlenebileceğini de kaydetti.

Öfke duygusu yaşandığında vücutta fiziksel olarak belirtilerin ortaya çıktığını (kesik ve zor nefes alma, kalp çarpıntısı vs.) ve öfke kontrol yöntemlerinin temel önceliğinin bu fiziksel belirtileri azaltmak olduğunu aktaran Dönmezel, öfkenin fiziksel etkilerinin yanı sıra zihinsel (dikkat eksikliği, konsantrasyon bozukluğu vs.), davranışsal (aşırı gıda tüketimi, ilaç kullanımı vs.) etkilerinin de olduğuna ve kontrol edilmediği takdirde büyük sorunları beraberinde getirebileceğine de değindi.

Öfkeyi, “sürekli” ve “durumluk” öfke şeklinde ele alan Dönmezel, sürekli öfke yaşayan birinin çok çabuk öfkelendiğini ve bu tür kişiler için bu durumun artık bir yaşam tarzı olduğunu ve bu kişilerin toplumda barınmasının da zor olduğunu ekledi. Durumluk öfkeyi ise insanların kendilerini hayal kırıklığına uğratan, acı veren, yoksun bırakan bir durumla karşılaştığında yaşadığı öfke türü olarak belirtti.

"NE İÇE ATIN NE DE DIŞA VURUN"
Herkesin öfkeyi ifade etme tarzının farklı olduğunu ancak öfkeyi ifade etmek yerine kontrol altına almanın daha doğru olduğunu kaydeden Dönmezel, "Öfkeyi içe yönelttiğinizi düşünüyorsanız ve böyle bir ifade tarzınız varsa lütfen destek alın ya da kontrol yöntemlerini kullanmaya çalışın. Öfkenizi ne içe atın ne de dışa vurun’’ diyerek, öfkenin içe atılmasının ya da içe yönlendirilmesinin kişide ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğine dikkat çekti.

ÖFKE NASIL KONTROL EDİLİR?
Dönmezel, öfke kontrol yöntemlerini; ortaya çıkan fiziksel belirtileri kontrol altına almak, düşüncelerin farkına varmak, alternatifler geliştirmek, girişken davranmak, içinde bulunulan ortamı değiştirmek, 4D kuralını (Dur, Düşün, Duygularını kontrol et ve Davran) uygulamak, çözüm cümleleri kullanmak şeklinde sıraladıktan sonra fiziksel belirtileri kontrol altına almanın öfke anında mantıklı düşünebilme ve o fiziksel etkilerin zararlarından korunma noktasında çok önemli olduğunu ve bunun için de nefes egzersizleri yapmak gerektiğini anlattı.

"KENDİNİZİ ARADA BİR ŞARJ EDİN"
Ayrıca Dönmezel, “Günlük yaşantının içindeki o rutinlik insanı bunaltır. Telefonlarımızı nasıl şarj ediyorsak bizim de şarja ihtiyacımız var. Kendinizi arada bir şarj edin” ifadelerini de kullanarak, günlük hayatın sıkıcılığından kurtulmak için herkesin, kendine özel bedensel ve zihinsel gevşeme egzersizlerini yapması ve ihmal etmemesi gerektiğini söyledi.

  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 107 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 92 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 82 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 80 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 78 10.Şubat.2019 17:28


Bookmarks

Etiketler
diyorsanız , hiç , söylüyorsunuz , yalan , öfkelenmem

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Aşkların yalan olduğunu Adenca Aşk ve Sevgi Forumları 0 10.Ocak.2019 12:30
Yalan Söyleyeni Anlamak Ersin Ruh Sağlığı 0 08.Ocak.2019 13:11
İlişkinizi Kurtaran 8 Pembe Yalan Adenca Kadın - Erkek İlişkileri 0 18.Aralık.2018 00:20
Rüyada Yalan Söylemek Speedy Rüya Yorumları 0 17.Aralık.2018 10:05
Yalan Söyleyen Böyle Anlaşılırmış! Yalan dedektöründen %10 daha kesin sonuç!! Ersin Serbet Kürsü 0 10.Aralık.2018 21:59


Yukarı Çık
best 10 safirbet betmatik