HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > HEPFORUM KÜLTÜR VE SANAT FORUMLARI > Eğitim - Öğretim Forumları > Kişisel Gelişim
Kullanıcı Etiket Listesi

Like Tree3Likes
  • 1 Post By Ersin
  • 1 Post By Owner
  • 1 Post By Aytac
 
LinkBack Seçenekler
Alt 19.Ocak.2019   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,684
Konu Sayısı: 2283
Beğendikleri: 541
Alınan Beğeni: 283
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon



Son zamanlarda hayatımız hiç olmadığı kadar stres dolu ve iş hayatı, yapmamız gerekenler, aile hayatı ve daha çok iş nedeniyle arada bir nefes almamız gerektiğini unuttuğumuz anlar olmuyor değil. İşte burada meditasyon devreye giriyor.

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

Ne düşündüğünüzü biliyoruz, ''Bu kadar yoğunken bir de meditasyon yapacak zamanı nereden bulayım?'' diyorsunuz ama bilmediğiniz bir konu var, meditasyon sadece bir plajda saatlerce bağdaş kurup da yapabileceğiniz bir şey değil...
Meditasyona başlamak için asla çok geç değildir. İşte size nasıl kolayca meditasyon yapabileceğiniz hakkında ipuçları:

Meditasyon nedir?

Eğer daha önce hiç meditasyon yapmayı denemediyseniz, bunun garip bir sanat alanı olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.
Gerçek şu ki, herkes meditasyon yapabilir. Hatta belki bunu daha önce hiç fark etmeden yapmış bile olabilirsiniz!
En basit açıklamasıyla meditasyon, bir objeye odaklanmak ve onun farkında olmak durumudur. Bu genellikle bir mantra (bir sözcük ya da sözcük öbeği), bir görüntü ya da nefes alışverişidir.
Meditasyon, yaptığınız her şeyi bir dakikalığına kenara bırakıp tamamen, o andaki, kendinize odaklanma durumudur.
Bunu yapmak için havalı aletlere ihtiyacınız yoktur. Meditasyonu her yerde yapabilirsiniz. Tabii ki bulduğunuz yer sessiz bir yer olursa işiniz daha kolaylaşır.
Eğer siz meditasyona yeni başlayanlardansanız, sizin için en kolayı nefesinize odaklanarak yapacağınız meditasyon olacaktır.

Basit bir egzersiz

Kendinizi stres altında hissettiğinizde ya da sadece düşüncelerinizi ve odağınızı yenilemek istediğinizde, kendinize bir dakika ayırın ve şu basit meditasyon egzersizini yapın;
Rahat bir şekilde oturun, sırtınız düz olsun, gözlerinizi kapatın, ellerinizi baldırlarınızın üzerine bırakın ve dikkatinizi nefes alışverişlerinize verin. Nefesinizin burun deliklerinizden içeri dolup, sonra da dışarı çıktığınız hissedin.
Bunu yaparken özellikle fazla derin nefesler almanıza gerek yok. Normal nefes alış ve veriş ritminizi kullanmanız yeterli olacaktır.
Bu egzersizi yaparken, zihniniz başka yerlere gider veya hayal kurmaya başlarsanız, kendinizi toparlayın ve tekrar nefes alış verişinize odaklanın.
Önemli olan o anda ne olduğuna odaklanmanızdır; oturuyor ve nefes alıyorsunuz. Sizi bekleyen toplantıyı, yapmanız gereken ve yavaş yavaş geciken işi veya ne içmek istediğinizi düşünmeyin.

Söylentileri çürütmek

Meditasyonun sizin inançlarınızla bir alakası olmadığını aklınızdan çıkarmayın ve insanların sandığı kadar zor bir şey olmadığını bilin.
İnsanlar, sıklıkla, meditasyonun aklınızı tamamen boşaltacağına inanarak yanlışına düşerler ama ne yaparsanız yapın bunu tamamen gerçekleştirmek imkansızdır.
Meditasyon size, boş bir zihin değil, açık bir zihin sağlar.
Bir diğer yalnış bilgi de, meditasyon yapmak için illa ki lotus pozisyonunda ya da bağdaş kurarak oturmanız gerektiğidir. Aslında bunu yapmak zorunda değilsiniz.
Meditasyonu daha ileriye taşımak
Eğer meditasyon hakkında daha çok şey öğrenmek istiyorsanız, araştırma yapmaya başlamak ve konu hakkında kitaplar okumak sizin için iyi bir fikir olacaktır.
Ya da araştırma yapmak ve kitap okumak size göre değilse, bir kursa yazılabilir ve profesyonel yardım alabilirsiniz.

Meditasyonun faydaları

Meditasyon stresi azaltmaya yardımcıdır ve böylece fiziksel ve psikolojik sağlığınızı da korumanızı sağlar.
Araştırmalar, düzenli meditasyona başladıktan yalnızca birkaç hafta sonra kişinin, meditasyonun faydalarını hissetmeye başladığını gösteriyor.

Siz de sürekli stresli olmaktan şikayetçiyseniz veya biraz rahatlamak istiyorsanız, düzenli meditasyon yapmanızı öneririz. Yukarıda bahsettiğimiz basit yöntemlerin bile etkili olacağından şüpheniz olmasın.

Aytac bunu beğendi.
  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 107 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 92 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 82 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 80 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 78 10.Şubat.2019 17:28

Alt 19.Ocak.2019   #2
DurumuÇevrimdışı
Üye No: 3
Üyelik tarihi: 03.Ekim.2018
Şehir: 61 Trabzon
Mesaj Sayısı: 819
Konu Sayısı: 102
Beğendikleri: 439
Alınan Beğeni: 290
HF Ticaret Sayısı: (1)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kuskulu
Kan Grubum: AB RH +

Standart

Faydalı bir paylaşım olmuş. @[Linki Görebilmeniz Icin Üye Olmaniz Gerekiyor! Üye Olmak Icin Tiklayin...] oku :)

Ersin bunu beğendi.





Şerefle bitirilmesi gereken en agir görev HAYAT'tır. Bu nedenle; bir lokma ekmek icin ŞEREF'ini ayaklar altina almaya, bir anlik zevk icin NAMUS'unu lekelemeye, bir anlik mevki icin AYAK öpmeye, günlük menfaatlerin icin FAZİLET'ini karalamaya değmez HAYAT
  Alıntı
Alt 19.Ocak.2019   #3
DurumuÇevrimdışı
Önce hayaller ölür,
sonra insan...
Aytac - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 1
Üyelik tarihi: 03.Ekim.2018
Şehir: 08 Artvin
Mesaj Sayısı: 589
Konu Sayısı: 349
Beğendikleri: 79
Alınan Beğeni: 128
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Keyifli
Kan Grubum: 0 RH +

Standart

bu aralar denemek lazım : )

Owner bunu beğendi.





  Alıntı

Bookmarks

Etiketler
başlayanlar , için , meditasyon , İçin , yeni

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yeni Single 2019 Yeni Çıkan Albüm Ayça feat Cem - Şok Etkisi diShy Yeni Çıkan Albümler 0 09.Ocak.2019 00:32
Yeni Single 2019 Yeni Çıkan Albüm Özgün - Aşık diShy Yeni Çıkan Albümler 0 09.Ocak.2019 00:29
Milyonlarca Kişiyi İlgilendiriyor! Yeni Yıl İçin Düzenleme Detayları Belli Oldu! Ersin Türkiye`den Haberler 0 02.Ocak.2019 09:45
Meditasyon Uygulaması İle İlgili İpuçları App Store\'da! Adenca iphone 0 17.Aralık.2018 15:12
iPhone İçin Yeni Bir Uygulama Gboard! Adenca iphone 0 14.Aralık.2018 15:34


Yukarı Çık
best 10 safirbet betmatik