HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > HEPFORUM KÜLTÜR VE SANAT FORUMLARI > Eğitim - Öğretim Forumları > Kişisel Gelişim
Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 10.Ocak.2019   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,684
Konu Sayısı: 2283
Beğendikleri: 541
Alınan Beğeni: 283
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Yoga Duruşları - Lotus Duruşu

Yoga Duruşları - Lotus Duruşu



Padmasana
Lotus Asana
Lotus Oturuşu

Sanskritçe Anlamı:
padma = lotus çiçeği (nilüfer çiçeği)
asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन )

Adım Adım Uygulama:
1- Dandasana pozunda oturun. Sağ dizinizi bükün ve sağ ayak bileğini sol kasık üzerine yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin.

2- Sol dizinizi de bükün ve sol ayak bileğini sağ kasık üzerine çaprazlayarak yerleştirin. Ayak tabanı yukarı baksın. Ayağınızı kasık çizgisine iyice yerleştirin.

3- Padmasana mükemmel bir oturuştur ancak herkese göre değildir. Tecrubeli öğrenciler bu oturuşu günlük meditasyonlarında kullanabilirler ancak yeni başlayanlar, kendilerine uygun oturuşu kullanmalıdırlar.

4- İlk başlarda Lotus oturuşunda bir kaç saniye kalın. Padmasana çift taraflı bir pozdur. Denemelerinizde her iki bacak ile de sırayla çalışın. Her hafta oturma sürenize birlaç saniye ekleyin. En iyisi bir eğitmen gözetiminde çalışmaktır.

Anatomik Odaklanma:
Omurga

Tedavi Uygulamaları:
Siyatik

Faydaları:
Beyni sakinleştirir.
Ayak bileklerini ve dizleri esnetir.
Siyatik ve adet dönemi rahatsızlıklarına iyi gelir.
Kadim yazıtlarda Lotus pozunun tüm hastalıkları yok ettiğinden ve Kundalini'yi uyandırdığından bahsedilir.

Kontrendikasyonlar ve Uyarılar:
Ayak bileği ve diz sakatlıklarında uygulanmamalıdır.

Hazırlayıcı Pozlar
Ardha Matsyendrasana - Yarım Balık Kralı Pozu
Baddha Konasana - Bağlı Açı Duruşu
Janu Sirsasana - Baş İle Dize Eğilme Pozu
Virasana - Kahraman Duruşu

Takip Eden Pozlar
Adho Mukha Svanasana: Yere Bakan Köpek
Supta Padangusthasana - Yatarak Ayak Başparmağı Pozu

klasikyoga

  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 107 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 92 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 82 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 80 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 78 10.Şubat.2019 17:28


Bookmarks

Etiketler
duruşları , duruşu , lotus , yoga

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yoga Duruşları - Ölü Duruşu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:25
Yoga Duruşları - Turna Duruşu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:24
Yoga Duruşları - Kedi Pozu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:24
Yoga Duruşları - Baş İle Dize Eğilme Pozu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:23
Yoga Duruşları - Kolay Duruş Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:22


Yukarı Çık
best 10 safirbet betmatik