HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > HEPFORUM KÜLTÜR VE SANAT FORUMLARI > Eğitim - Öğretim Forumları > Kişisel Gelişim
Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 10.Ocak.2019   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,684
Konu Sayısı: 2283
Beğendikleri: 541
Alınan Beğeni: 283
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Yoga Duruşları - Kedi Pozu

Yoga Duruşları - Kedi Pozu



Bidalasana = Marjaryasana (her iki isim de geçerli)
Cat Pose
Kedi Pozu

Sanskritçe Anlamı:
bidala = kedi
marjari = kedi
asana = duruş, poz (aasana - Sanskrit alfabe ile -आसन )

Bu asanayı uyguladıktan sonra omurganızın yaşam enerjisiyle dolduğunu hissedeceksiniz. Aynı zamanda iç organlarınıza tazelenmiş kan akışı sağlamasıyla da çok daha verimli bir şekilde çalışmalarını sağlayacaktır.

Adım Adım Uygulama:
1-Yerde elleriniz ve dizleriniz üzerinde masa pozisyonunda durun. Dizlerinizin tam kalçalarınızın altına denk gelmesine, omuzlarınız ile el bileklerinizin aynı hizada ve yere paralel olmasına dikkat edin. Başınız tam merkezde olsun ve gözler yere baksın.
2-Nefes vererek omurganızı tavana doğru yuvarlayın. Omuzlarınız ve dizleriniz yerinde kalsın. Başınızı yere doğru indirin ama çene göğsünüze yaklaşmasın.
3-Nefes verin ve tekrar masa pozisyonuna geçin.
4-Genelde bu asanada nefes verirken Bitilasana - İnek Pozu'na geçilir ve ikisi kombine edilerek akıcı bir vinyasa uygulanır.

Nefes al İnek Pozu, nefes ver Kedi Pozu...

Başlangıç Uygulaması:
Dizlerinizin altına 1–2 adet katlanmış örtü ya da yastık koyarak dizlerinizin rahatsız olmasını engelleyebilirsiniz.

Anatomik Odaklanma
Rahim

Tedavi Uygulamaları
Stres

Faydaları:
Esnek omurgaya sahip olabilmek için mükemmel bir asanadır.
Sırtı ve boynu esnetir.
Omurga incinmelerini önler.
Omurga ve iç organlara masaj yaparak canlandırır.
Sırttaki gerginliği azaltır.

Açıklama:
Dikkatinizi sırtınız ve boynunuza odaklayın ve bu kısımlara fazla yüklenmeyin. Ellerinizi ve dizlerinizi destek almak için kullanın fakat sırtınızı daha fazla germek için kullanmayın. Vücudunuz zamanla açılacaktır.

Süre ve Tekrarlar:
Bu hareketi istediğiniz kadar tekrarlayabilirsiniz.

Hazırlayıcı Pozlar
Balasana: Çocuk Duruşu
Garudasana - Kartal Duruşu (sadece kollar)

Takip Eden Pozlar
Bitilasana-İnek Pozu

klasikyoga

  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 107 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 92 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 82 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 80 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 78 10.Şubat.2019 17:28


Bookmarks

Etiketler
duruşları , kedi , pozu , yoga

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Yoga Duruşları - Ölü Duruşu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:25
Yoga Duruşları - Lotus Duruşu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:25
Yoga Duruşları - Turna Duruşu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:24
Yoga Duruşları - Baş İle Dize Eğilme Pozu Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:23
Yoga Duruşları - Kolay Duruş Ersin Kişisel Gelişim 0 10.Ocak.2019 17:22


Yukarı Çık
best 10 safirbet betmatik