HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > Erkekler ve Kadınların Dünyası > Erkekçe Forum > Fitness ve Sağlıklı Yaşam
Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 08.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,689
Konu Sayısı: 2288
Beğendikleri: 545
Alınan Beğeni: 290
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Yağlanmayı Arttıran Beslenme Hataları Nelerdir

Beslenme, vücut dengesini korumak ve açlığı gidermek için gerekli besinlerin vücuda alınmasıdır. Fakat beslenme sırasında yapılan hatalar, vücuttaki yağlanmayı arttıracağından, şişmanlık, kalp ve damar hastalıkları, şeker hastalıkları gibi sağlık sorunları çıkartabilir.

Yağlanmayı Arttıran Beslenme Hataları Nelerdir?

1- Öğün Atlamak;
Öğlen veya akşam hiç yemek yememek sadece meyve ile geçiştirmek en bilinen beslenme hatalarındandır. Evet vitamin olmazsa olmaz fakat meyve ile öğün geçiştirmek doğru değil. Sabah, öğlen ve akşam öğünlerinde yemek yenilmeli ara öğünler de meyve, ceviz, fındık badem gibi gıdalar tüketilmelidir. Bir gün içindeki gıdalar öğünlere paylaştırılarak tüketilmelidir. Örneğin; öğlen zeytinyağlı sebze yemeği tüketilir ise akşam ızgara tavuk ya da balık gibi et ürünleri tüketilmelidir.

2-Tok Yatmak; Uyku sırasında sindirim sistemi faaliyetleri azaldığı için, yenilen gıdalar sindirilemez ve vücutta biriktirilerek depolanır. Buda şişmanlığa yol açacağı gibi sabahları, yorgun, halsiz ve şişkinlik hissi ile uyanmaya sebep olur.

3- Aşırı Tüketim; Yemek ve ekmek gibi gıdaları hiç tüketmeyip yerine gereğinden fazla meyve kuruyemiş tüketmek yapılan hatalardandır. Her şeyden az ve doğru orantılı yemek gerekir. Fazla meyve tüketimi vücutta aşırı şeker yüklemesine sebep olur.

4- Şeker Tüketimi; Vücuda gerekli olan şeker miktarı, gün içinde tüketilen meyve ve sebzelerden zaten vücuda alınmaktadır. Eğer gün içinde tüketilen çay ve kahve gibi içeceklere ayrıca şeker kullanılır ise yapılan hata yağlanmayı arttıran beslenme hataları olarak bilinen hatalardandır. Şeker yerine çay içine bir tane karanfil atmak veya yanında bir kaç tane kuru üzüm tüketmek şeker yokluğunu hissettirmez.

5-Aşırı Diyet; Aşırı ve yoğun bir diyet programı uygulamak, vücudu halsiz ve yorgun düşürür. Sadece light ürün tüketmek ve hiç spor yapmadan aç kalmak, sadece atıştırmak, sağlıklı olmadığı gibi bölgesel yağlanmayı arttırır.

Doğru Beslenmek Nasıl Olur?

Mümkün olduğunca doğal, az ama her şeyden ve sık yemek gerekir. Mutlaka sağlıklı beslenirken yanında spor yapılmalıdır. Eğer yoğun bir spor programınız varsa gerektiğinde takviye olarak protein tozu almalınız gerekebilir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta doğru ve güvenilir bir ürün kullanmanız. Piyasada birçok supplement var evet ama hepsine güvenemeyiz.

  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 96 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 82 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 70 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 69 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 70 10.Şubat.2019 17:28

Alt 08.Aralık.2018   #2
DurumuÇevrimdışı
Üye No: 17
Üyelik tarihi: 04.Aralık.2018
Şehir: 55 Samsun
Mesaj Sayısı: 899
Konu Sayısı: 175
Beğendikleri: 95
Alınan Beğeni: 176
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: 0 RH -

Standart

Hepsini yapıyorum






  Alıntı

Bookmarks

Etiketler
arttıran , beslenme , hataları , nelerdir , yağlanmayı

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
İftarda Beslenme Önerileri Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 21.Aralık.2018 14:28
Bebeğinizi Sağlığı İçin Bu Hataları Yapmayın Adenca Çocuğum ve Ben 0 20.Aralık.2018 17:05
Sağlıklı Beslenme Nedir? Ozge Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 1 18.Aralık.2018 22:34
Dengeli Beslenme Önerileri Ozge Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 18.Aralık.2018 22:32
Bebeklerde Sağlıklı Beslenme Ozge Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 18.Aralık.2018 22:30


Yukarı Çık