HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > Erkekler ve Kadınların Dünyası > Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme
Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme ve diyet listelerin paylaşıldıgı bölüm.

Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 10.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Banned
Ersin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 20
Üyelik tarihi: 06.Aralık.2018
Şehir: Avrupa
Mesaj Sayısı: 4,689
Konu Sayısı: 2288
Beğendikleri: 545
Alınan Beğeni: 290
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: AB RH +

Standart Zayıflamak için spordan sonra bunları yapın

Spordan sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız ve ertesi gün kas ağrısı yaşıyorsanız, sizlere faydalı öneriler sunuyoruz. MegaForum olarak hazırladığımız özel konumuzda, zayıflamak için spordan sonra ne yapmalı, spordan sonra ne yemeli gibi soruların cevaplarını öğrenebilirsiniz.

Spordan sonra esneyin!

Sporunuz bittikten sonra kas ağrılarını hafifletmek ve kasları uzatmak için esneme hareketleri yapmalısınız. Esneme hareketleri sayesinde, ertesi gün ağrılarınız azalır, kendinizi daha zinde hissedersiniz. Ayrıca, spordan sonra gerilme ve kasılmaları önlemeye yardımcı olur.

Spordan sonra ılık duş alın!

Spor yaparken çalışan ve gerilen kasları gevşetmek için, spordan sonra mutlaka ılık duş almalısınız. Duş sırasında yapacağınız kese de ertesi gün meydana gelebilecek kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Spor sırasında terlediğiniz için sonrasında duş almak rahatlamanıza yardımcı olur, terle tıkanan gözenekler açılır ve kendinizi daha zinde hissedersiniz.

Spordan sonra 3 bardak su için!

Spor yaparken, terleme ve solunum yoluyla vücut su kaybeder. Bu suyu, mutlaka yerine koymanız gerekir. Spor aralarında ve spordan sonra 3 bardak su içmeye özen gösterin.

Spordan sonra biraz uzanın!

Spor esnasında çalışan kasların spor sonrası dinlenmeye ihtiyacı vardır. Esneme hareketleri yaptıktan sonra uzanıp yaklaşık 15 dakika dinlenmek, hem kilo vermek hem de sağlık açısından faydalıdır. Dinlenirken de vücudunuz kalori yakmaya, kaslar ise çalışmaya devam eder. Eğer sporu akşamları yapıyorsanız, spordan sonra uyumak yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Spordan sonra protein tüketin!

Spor sırasında boşalan glikojen depolarını doldurmak, kasları beslemek için protein içeren besinler tüketmelisiniz. Tavuk eti, yoğurt, süt, peynir, haşlanmış yumurta, fasulye gibi protein içeren besinler, uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur. Spordan 15 dakika sonra yemek yiyebilirsiniz.

Spordan sonra yoğurt kürü yapın!

Spor yapmak metabolizmayı uyarır ve metabolizma daha hızlı çalışmaya başlar. Bundan yararlanmak ve yağ yakımını hızlandırmak için yoğurt kürü yapabilirsiniz. Yoğurt kürü, hem spor sonrası kasları besler, hem de kilo vermeye yardımcı olur.

  Alıntı

Ersin Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
10.02.2019 - Star Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 99 10.Şubat.2019 17:32
10.02.2019 - Yeni Şafak Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 86 10.Şubat.2019 17:31
10.02.2019 - Güneş Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 74 10.Şubat.2019 17:30
10.02.2019 - Türkiye Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 74 10.Şubat.2019 17:29
10.02.2019 - Akşam Günlük Gazete Manşetleri Ersin 0 72 10.Şubat.2019 17:28


Bookmarks

Etiketler
bunları , için , sonra , spordan , yapın , zayıflamak

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Ruh sağlığınızı korumak için bunları yapın! Ersin Ruh Sağlığı 0 08.Ocak.2019 13:06
Yalancı Çocuk Yetiştirmek İçin Bunları Yapın..! Muamma Çocuğum ve Ben 0 04.Ocak.2019 15:35
Daha mutlu bir yıl için bunları yapın Adenca Kişisel Gelişim 0 21.Aralık.2018 13:19
Rüyada Zayıflamak Görmek Speedy Rüya Yorumları 0 13.Aralık.2018 00:46
Cep telefonunuzu satmadan önce kesin bunları yapın Owner Android 0 23.Kasım.2018 01:34


Yukarı Çık
best 10