HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > Erkekler ve Kadınların Dünyası > Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme
Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme ve diyet listelerin paylaşıldıgı bölüm.

Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 21.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Adenca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 34
Üyelik tarihi: 11.Aralık.2018
Şehir: 35 İzmir
Mesaj Sayısı: 4,909
Konu Sayısı: 1324
Beğendikleri: 83
Alınan Beğeni: 135
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Ruhsuz
Kan Grubum: AB RH +

Standart 1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir?

Aslında 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı hakkında basit bir formül yok. Kalorilerin hangi besinlerden geldiği de yakacağınız kalori miktarı kadar önemli. Bazı besinler daha kolay yağ olarak depolanırken bazılarının besleyici özelliği yüksek. Ancak şunu söyleyebiliriz 1 kilo vermek için yakmanız gereken kalori miktarı yaklaşık olarak 7500‘dür.

1 kilo vermek için kaç kalori yakmanız gerektiğinden çok aldığınız kalori miktarına yoğunlaşmak daha iyi sonuç verecektir. İlk adım olarak ekmek gibi unlu mamulleri, şekeri, şekerli içecekleri, hazır gıdaları ve fast-food’u azaltarak işe başlayabilirsiniz. Diyetin başında tüm beslenme alışkanlıklarınızı bir anda değiştirmekte zorlanacağınız için kaçamaklar yapmanız normaldir. Ancak bu kaçamakları yaptığınızda daha çok egzersiz yaparsanız aldığınız kaloriler yağ olarak vücudunuza yerleşmeden yakılabilir.

1 kilo vermek için yakabileceğiniz kaloriye şöyle bir örnek verebiliriz. Örneğin her gün bir kutu kola içtiğinizi farz edelim. 1 kutu kola yaklaşık 150 kalori içerir. Her gün 1 adet kutu kola içmeyi bırakırsanız ve beslenmenizin aynen devam ettiğini ve ekstra bir egzersiz yapmadığınızı kabul edersek 50 gün sonra yaklaşık 1 kilo vermiş olacaksanız. Ya da günde 4 dilim daha az ekmek yerseniz 23 gün sonra 1 kilo verebilirsiniz.

Zayıflama programlarında kalorilerin alındığı kaynak, günlük olarak alının protein, karbonhidrat, şeker, tuz miktarları detaylı olarak hesaplanmıştır. Bunun nedeni bazı gıdaların daha kolay kiloya dönüşebilmesidir.

Yani her gün hamburger yiyen biri ile salata yiyen biri aynı kalori miktarını alsa da kilo verme süreçleri farklılık gösterir. Bunun yanı sıra kişinin enerjisi, beyin ve diğer organların fonksiyonları, cilt ve saç sağlığı tüketilen gıdaların besin değerlerine göre değişir.

  Alıntı

Adenca Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Cemal Süreya İki kalp Şairlerden Şiirler Adenca 0 103 11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf Seni Seyrederdim Şairlerden Şiirler Adenca 0 89 11.Ocak.2019 17:45
Nazım hikmet Seni Düşünmek Şairlerden Şiirler Adenca 0 82 11.Ocak.2019 17:45
Yerçekimli Karanfil - Edip Cansever Şairlerden Şiirler Adenca 0 74 11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf - Lavinia Şairlerden Şiirler Adenca 0 84 11.Ocak.2019 17:45


Bookmarks

Etiketler
gerekir , kaç , kalori , kilo , vermek , yakmak , İçin

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Kışın Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyız Ersin Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 10.Ocak.2019 11:03
Köfte kilo yapar mı - köfte kilo aldırır mı - köfte kaç kalori Rwa Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 06.Ocak.2019 04:04
İdrar kaçıran çocuğa nasıl davranmak gerekir? Ersin Sağlıklı Hayat Forumları 0 01.Ocak.2019 13:36
Baklava Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ? Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 21.Aralık.2018 14:30
Ekmek Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ? Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 21.Aralık.2018 14:27


Yukarı Çık
best 10