HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > Erkekler ve Kadınların Dünyası > Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme
Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme ve diyet listelerin paylaşıldıgı bölüm.

Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 14.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Adenca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 34
Üyelik tarihi: 11.Aralık.2018
Şehir: 35 İzmir
Mesaj Sayısı: 4,909
Konu Sayısı: 1324
Beğendikleri: 83
Alınan Beğeni: 135
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Ruhsuz
Kan Grubum: AB RH +

Standart Kepekli Ekmek kilo aldırır mı - Kepekli Ekmek kilo yapar mı

Kepekli Ekmek Zayıflatır mı, Yoksa Kilo Aldırır mı ?


100 Gr Beyaz Ekmeğin Kalorisi : 265 Kalori
100 Gr Kepekli Ekmeğin Kalorisi : 215 Kalori

Yukarıda görüldüğü üzere normal beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek metabolizma sindirim sistemi gibi birçok konuda avantaj sağlasa bile kalori bakımından çok fazla bir kazanç sağlamamaktadır. Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek yemek zayıflamanıza yardımcı olur inancı bu durum sebebi ile manasız kalmaktadır.Kepek Ekmek Zayıflatırmı diye soranlara kepek ekmek yemek de kilo aldırır diyebiliriz.

O Zaman Kepek Ekmek Yerine Normal Ekmek mi Yemeliyiz ?

Kepek ekmek ile normal ekmeğin arasındaki tek fark buğdayından kaynaklanmaktadır. Bilindiği üzere buğday beyaz değil sarı bir gıdadır. Buğdayın dış kısmını yani kepeğinin ayrılması ile beyaz un oluşur. Bu un ile yapılan ekmek beyaz ekmektir ve buğdayın en kalorili ve yoğun kısmı beyaz kısmıdır. Kepek ekmekte durum farklıdır. Kepek ekmeğin unu buğdayın dışının ayrıştırılmadan kullanıldığı kepekli undur, Yani iki ekmeğin de %80’i aynı maddeden yapılmaktadır. %20 lik bir fark sebebi ile bu ekmeğin zayıflatacağını düşünmek hayal ürünü olacaktır.


Peki Kepek Ekmek Yemenin Bize Faydası Nedir ?

Aralarında pek fazla fark olmasa da genel olarak %80 oranı aynı olsa da kepek ekmek yemenin direk olarak yada dolaylı olarak hem sağlık hemde kilo vermeye yardımcı olduğu noktalar vardır. Bunlar aşağıda detaylı olarak anlatılmıştır. Aşağıdaki listeden neden fark olmasa dahi kepek ekmek tüketiminin normal ekmeğe göre tavsiye edildiği öğrenebilirsiniz.
Kepek Ekmek İçerdiği kepek sayesinde boşaltım sistemini daha düzgün çalıştırır.
Kepek Ekmek Beyaz ekmeğe göre yenimi daha donuk ve kuru olduğu için beyaz ekmeğe nazaran daha az yenmesini sağlar. Bu sayede daha az ekmek tüketmiş olursunuz.
Kepekli ekmek Beyaz ekmeğe nazaran biraz daha doyurucudur. Bu sayede daha az yemek ve ekmek tüketimini sağlar. Bu da zayıflamanız üzerinde dolaylı olarak etki sağlayacaktır.
Ekmek Tüketimini Tamamen Kısmak Ne Kadar Doğru

Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı Diye Düşüneneler artık hiçbir ekmek çeşitini yememeyi seçebilirler. Kepek Ekmek Zayıflatır mı, ve Kepek Ekmek Şişmanlatır mı öğrendikten sonra bu tarz düşünce içinde olmanız gayet normaldir. Fakat yine de diyet yaparken dahi kepek ekmek tüketilmesinin birkaç faydası vardır. Şu unutulmamalıdır ki kepekli de olsa diyet yaparken ekmek tüketimini kısmamız gerekmektedir. Fakat tamamen kesmek doğru olmayabilir. Diyet yaparken az ve kontrollü olarak ekmek tüketmek birçok diyetisyeninde tavsiyesidir. Bir dilimi geçmeden kepekli ekmeği öğünlerde tüketmek daha erken tokluk hissi ve söz konusu olan tokluğun daha uzun süre kalıcı olabilmesi adına önemli olduğu düşünülmektedir.
Tüm bu bilgilerin ışığında Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı konumuzu özetlemek gerekir ise, kepek ekmek yemek de kilo aldırır bu sebeple kepekli de olsa ekmek tüketimini diyet yaparken kontrol altında tutmak son derece önemlidir.






  Alıntı

Adenca Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Cemal Süreya İki kalp Şairlerden Şiirler Adenca 0 101 11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf Seni Seyrederdim Şairlerden Şiirler Adenca 0 87 11.Ocak.2019 17:45
Nazım hikmet Seni Düşünmek Şairlerden Şiirler Adenca 0 81 11.Ocak.2019 17:45
Yerçekimli Karanfil - Edip Cansever Şairlerden Şiirler Adenca 0 72 11.Ocak.2019 17:45
Özdemir asaf - Lavinia Şairlerden Şiirler Adenca 0 83 11.Ocak.2019 17:45


Bookmarks

Etiketler
aldırır , ekmek , kepekli , kilo , yapar

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
kek kilo aldırır mı ? kek şişmanlatır mı ? kek yemek kilo yapar mı ? Rwa Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 06.Ocak.2019 04:04
Ekmek Kilo Aldırır mı, Kaç Kalori ? Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 21.Aralık.2018 14:27
İncir kilo aldırır mı - İncir kilo yapar mı - İncir kilo verdirir mi Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 14.Aralık.2018 16:58
Pişmaniye kilo aldırır mı - Pişmaniye kilo yapar mı - Pişmaniye kilo verdirir mi Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 14.Aralık.2018 16:57
Kortizon kilo aldırır mı - Kortizon kilo yapar mı - Kortizon kilo verdirir mi Adenca Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 14.Aralık.2018 16:57


Yukarı Çık
best 10