HepForum.Com


Geri Git   HepForum.Com > Genel Sağlık Forumları > Alternatif Tıp & Şifalı Bitkiler
Alternatif Tıp & Şifalı Bitkiler Şifalı bitkilerin faydaları burada bulabilirsiniz.

Kullanıcı Etiket Listesi

 
LinkBack Seçenekler
Alt 23.Aralık.2018   #1
DurumuÇevrimdışı
Herkül - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üye No: 42
Üyelik tarihi: 16.Aralık.2018
Şehir: 35 İzmir
Mesaj Sayısı: 1,372
Konu Sayısı: 486
Beğendikleri: 68
Alınan Beğeni: 76
HF Ticaret Sayısı: (0)
HF Ticaret Yüzdesi: (%)
Ruh Hali
Kan Grubum: A RH +

C vitamini içeren besinler

C vitamini içeren besinler

C vitamini, sağlık için gerekli olan vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemi, kolajen üretimi, cilt sağlığı, bağların ve kan damarlarının yenilenmesi için faydalıdır. Peki, C vitamini hangi besinlerden alınır? ”MegaForum” ekibi olarak sizler için C vitamini içeren besinleri listeledik.

C vitamini ne işe yarar?

C vitamini, suda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz. Fazla olan C vitamini ter ve idrarla birlikte vücuttan atılır. Bu nedenle her gün almak gerekir. Yeterli miktarda C vitamini alınmadığı takdirde, kalp hastalıkları, eklemlerde iltihaplanma hatta kanser gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir. Aynı zamanda, yaraların geç iyileşmesine, ağız sağlığında, ciltte ve saçlarda problemlere neden olur.

Sizler için listelediğimiz besinleri düzenli olarak tüketerek ihtiyacınız olan C vitaminini alabilirsiniz. Alkol ve sigara kullanımı, sindirim sistemi rahatsızlıkları, diyabet, astım, depresyon gibi sorunlar vücudun C vitamini ihtiyacını artırır. Bu durumlarda daha fazla alınmalıdır.

Ciddi sağlık sorunları yaşıyorsanız düzenli ve zengin bir beslenme programı oluşturmalısınız. Bunun için doktorunuza danışabilirsiniz.

C vitamini hangi besinlerde bulunur?

Maydanoz

Maydanoz, C vitamini bakımından zengindir. Sivilce ve akne tedavisinde olumlu etkileri vardır. Kilo vermeye yardımcı, böbrek ve karaciğer için son derece faydalı bir besindir.

Kırmızı biber

C vitamini deposu olan kırmızı biber kapsaisin maddesi içerir. Kapsaisin biberi acı yapar. Aynı zamanda eklem ve kas ağrılarına iyi gelir. Kötü yağ hücrelerini yakar.

Kara lahana

Kara lahana, A, C ve K vitaminleri içerir. Vitaminlerin yanı sıra yüksek miktarda mineral ve yağ asidi bulunur. Enfeksiyonu önler ve vücudu zararlı bakterilerden korur.

Ispanak

Ispanak, C vitamini bakımından zengin bir sebzedir. Kötü kolesterolün dengelenmesini sağlar.

Kırmızı ve yeşil dolmalık biber

Kırmızı ve yeşil dolmalık biberler C vitamini deposudur. Kırmızı olanları A vitamini bakımından da oldukça zengindir. Göz sağlığını destekler. Aynı zamanda güçlü bir lif kaynağıdır.

Brokoli

Brokolinin bir porsiyonunda yüksek miktarda C vitamini ve doyurucu lif bulunur. Aynı zamanda düşük kalorili bir besin olduğu için de rahatlıkla tüketilebilir. Ayrıca araştırmalar, brokolinin kanseri önleyici özelliklere sahip olduğunu belirtiyor.

Brüksel lahanası

C vitamini deposu olan Brüksel lahanası sağlık için çok faydalıdır. Kanseri önlemeye yardımcı olur. Lif kaynağı ve besleyici bir besindir.

Asma yaprağı

Asma yaprağı, içeriğindeki C vitamini sayesinde yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Karnabahar

Karnabaharın küçük boyunda bile yaklaşık 127 mg C vitamini bulunur. Aynı zamanda lif ve protein içerir. Diş eti kanamalarına iyi gelir.

Kivi

Kivi, vitamin ve mineral bakımından zengindir. C vitamini, potasyum ve bakır içerir. Kimyasalların vücuda verdiği olumsuz etkileri azaltır.

Çilek

C vitamini deposu olan çilek mucizevi bir meyvedir. Folik asit içerir. Kalp sağlığını destekler. Diş sağlığı için faydalıdır, dişlerin beyazlamasına yardımcı olur.

Ananas

Ananas, C vitamini ve sindirime yardımcı olan enzimler içerir. Besinlerin rahat parçalanmasına ve şişkinliklerin geçmesine yardımcı olur. Lifli yapısı sayesinde kabızlığa iyi gelir. Doğal bir iltihap önleyicidir.

Mango

Mango, A ve C vitaminleri içeren tropik bir meyvedir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve göz sağlığında olumlu etkilere sahiptir.

Ahududu

Ahududu, C vitamini içeren meyvelerdendir ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.

Turunçgiller

Portakal, limon, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller en bilinen C vitamini kaynaklarıdır. İdrar yollarını temizler, bağışıklığı güçlendirir.

Sağlığınız için beslenme programınıza C vitamini içeren besinleri mutlaka eklemenizi tavsiye ederiz.






Kimisi Zamana Bıraktı, Kimisi Şansa Bıraktı
Ben Sana Bıraktım Ya RAB...
  Alıntı

Herkül Üyenin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
25-12-18 | SMTP Proxies Güncel Proxy List Herkül 0 105186 25.Aralık.2018 09:11
25-12-18 | Free SSL Proxies SSL Proxy List Herkül 0 1487 25.Aralık.2018 09:08
25 Aralık 2018 Salı - Günün Gazete... Günlük Gazete Manşetleri Herkül 24 507 25.Aralık.2018 08:31
Sarıkamış faciası Köşe yazıları Herkül 0 130 25.Aralık.2018 08:24
Müjdat Gezen - Metin Akpınar Köşe yazıları Herkül 0 131 25.Aralık.2018 08:20


Bookmarks

Etiketler
besinler , içeren , vitamini

Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevap Son Mesaj
Erkeklerin Kullanması Gereken Özel Besinler Hesnâ Erkekçe Forum 0 09.Ocak.2019 18:12
Bu besinler cinsel isteksizliğe iyi geliyor Hesnâ Kadın - Erkek İlişkileri 0 31.Aralık.2018 09:57
Nikotinin Etkisini Azaltan Besinler. Ozge Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 18.Aralık.2018 22:35
Sığır Hastalıkları - A Vitamini Eksikliği Hastalığı Adenca Hayvanlar Alemi 0 16.Aralık.2018 14:21
D vitamini eksikliği olanlar dikkat Ersin Diyet Listeleri - Sağlıklı Beslenme 0 10.Aralık.2018 16:19


Yukarı Çık
safirbet betmatik